kiedys zrobilem sobie 2 tonfy.. wisialy na scianie.. teraz nabylem podrecznik demury :) topnfy juz nie wisza na scianie.. choc nie trenuuje karate to techniki karate nie sa mi obce (choc na niskim poziomie).. shnosnas(przpraszam jak przekrecilem): mozesz polecic jakies cwiczenia z tonfa? np uuklady blokow i uderzen? jakies przejscia? cos jakby [...]
Rozsądniej będzie go sprzedać a sianko zainwestować w suple. Tyle teraz stack'ów na rynku - człowiek puchnie jak na saa. Pokombinuj z dietą, uzupełniaj i wspomagaj suplami i będzie dobrze.
1,6- 1,8 g powinno wystarczyć zalecenia żywieniowe są takie same a jak brać? w zależności od diety- policz sobie chociaż ile i czego teraz zjadasz (oraz swoje zapotrzebowanie), bo tak w ciemno sie nic nie da powiedzieć. Bo nie chcesz chyba całego zapotrzebowanie na białko pokryć z odżywki?
[...] masowki i jest ok a skad wiesz jak bys go nie nosił czy by nie było ok?? tak samo jak ktos wyzej pisał ze nosił pas i schudł 15kg tyle ze bez pasa mógłby tyle samo schudnac. mi to sie wydawało ze przez ten pas w tym miejscach utrzymuje sie wyzsza temperatura i dlatego "cos" tam moze działac. ale teraz to juz jestem zmieszany sory za OT
Teraz zastanawiam się i może go odstawie zrobie sobie do konca tygodnia z nim przerwe i moze zaczne od nowa albo wezme jakiś inny np Lipo 6. Ale ten Lipo mnie przeraża bo na pudełku nie ma nawet instrukcji po Polsku a po angielsku to słowo które występuje najczęściej to WARNING. Aż strach. A myślisz że jak odstawie wogóle spalacze i będę tylko [...]
Chłopaki jak nas szef puści wszystkie z biura ;) to przyjedziemy całą ekipą BOK Kelton zrobicie sobie z nami foty Jesteśmy teraz w drodze do Brzeska. Gratulujemy wszystkim zawodnikom. Do zobaczenia na kolejnych zawodach :) A dla Was fotorelacja jak opracuje tabele wyników to od razu wrzucę. A za montaż filmu będę brać się od poniedziałku [...]
sobota szybkie bareczki z rana i wyjazd do SPA :-D jeśli ktoś jest ciekaw moich realacji z treningów i nie tylko zapraszam na mojego instagrama rutkow80 bo tam bede teraz zamieszczac relacje różne bo jest tam duzo osób obserwujacych ;) trening 1.wycisk hantli siedzac 4 serie 2.wznosy bokiem linki wyciag dolny + hammer 4 serie 3.wznosy przodem [...]
[...] nie jem słodyczy, ani słonych przekąsek, pieczywo żytnie, unikam pszennego, makaronów i białego ryżu, jem brązowy i makaron ryżowy. Staram się nie pić alkoholu, chociaż teraz w wakacje zdarza mi się czasem białe wino w weekend 2-3 kieliszki. Piję kawę z mlekiem 2-3 sztuki dziennie. Jeśli chodzi o związek papierosów i tkanki mięśniowej [...]
Sprawa indywidualna. Mnie po niczym jeszcze nie bolało, a jak bolało to na 100% źle wbicie. Wbijalem Balkan, Malay, Platinum, NewGen, Nanda, Scorpio, teraz leci DNA i napewno o czym zapomniałem. Dużo się pisze o bolesności propa Balkan, a mnie nie bolało. Tak więc sprawa indywidualna.
[...] ... a czytałem ostatnio spro o tym jak Arnold radzi trenowac ramiona to mówi zeby robic duzo serii, zeby przełamywac ból, dochodzic do bezwładu rąk, ze tylko hardcorowe treningi skutkują, co sie przekłada na moich kolegów wiec teraz sam nie wiem co jest lepsze :-/ ... bo troche boje sie przetrenowania jestem wychowany w kulturze mala ilosc serii
stary my już robilismy impreze hawajską tez wypasik teraz szukamy następnego pomysłu a ja chętnie bym wskoczył w moje futerko znowu bez kitu no ja kończe z trawą i alko znowu tzn 2 tygodnie non toper ON i kondycja po 6 tygopdniowej harówce poszła sie ***ac
A ja wpłacę po powrocie do Polski. P.S sorry że poruszam teraz temat P.S.2 Nie wiem czy był już do tego linka ;) http://streemo.pl/Portal/399790,Utwor,Jagla_Stinko__Julia__Jagla___Bilet_do_zycia.html EDIT: Widze ze byl juz link ; ) Zmieniony przez - Invasion w dniu 2009-07-06 20:07:23
zawody MMA, po walce poprosiłam kolegę, żeby poszedł do medyków po lód dla mnie bo oberwałam solidnym sierpem po twarzy. Jego tekst do pani ratownik: "Czy mógłbym dostać kompres dla koleżanki, bo miała teraz walkę? Ma taką ładną buzię, a już jej zaczyna puchnąć" :))
[...] człowiek przykłada się tak samo poważnie do rozgrzewki, mimo że nie czuje takiej potrzeby, bo wie, że inwestuje w swoją przyszłość i jednocześnie poprawia swoje wyniki już teraz. Z wiekiem tę potrzebę czuje się coraz bardziej i mając 30-kilka lat po prostu nie sposób rozpocząć intensywnego wysiłku bez rozruchu. Ale im się bardziej zadba o [...]
[...] Puma pisze swoje artykuły ty czerpiesz z nich wiedzę ze mną krzychu dzieli się swoją co nie znaczy że puma się myli. Ty słuchasz pumy ja krzycha. a co do wielkości klatki teraz zależy o co ci chodzi z ta wielkością. Czy o poszerzenie mięśni piersiowych czy o grubość. Jeżeli o poszerzenie to polecam wyciskanie sztangi płasko tyle że chwytasz [...]
jesli wezme zestaw ktory mi proponujesz to trans 115 PLN+trec creapure 250 gram 49 PLN wychodzi 164 PLN a cell wychodzi 137 PLN wiec teraz sam nie wiem a moze jeszcze inaczej np zwykla kreatyna (ja na cykl zuzywam 250 gram na 4 tygodnie) + np tribulus testeris co sadzicie o tribulusie nie mialem tego wogole jak to dziala czy warto z kreatyna [...]
Nie mam wady postawy. Ogolnie jestem nawet dobrze rozciagniety tak na powaznie zaczolem sie rozciagac od 3 tyg , wczesniej tez ale nie systematycznie i z mniejsza uwaga. Na siłowni nie cwicze od tygodnia i ten bol promieniowy z dolnego odcinka kregoslupa do piety prawie zniknol . Czuje takie mrowienie delikatne Teraz np jak pisze to, to czuje [...]
[...] wyklucza przy budowie miesnia potrezbny jest dodatni bilns kaloryczny a przy spalaniu potrezbny jest ujemny więc jedno drugie wyklucza wedlog mnie najlepsze rozwiązanie to teraz sie szybko rzezbic poki jest cieplo i miec cos z tej rzezby,a gdy sie juz wyrzezbisz to walnąc kuracje z KO+cos by robic w miare czysty miesien ( to zalezne jaką [...]
[...] ubocznych. 4. NIE rozpoczynaj cyklu dopóki nie masz wszystkich sterydów! Wyobraź sobie, że rozpoczołeś cykl, kończy ci się paczka testosteronu, a Twój diller nie ma teraz nic na składzie. Musisz zrobić przymusową przerwę, która zaburza układ hormonalny, przeszkadza w odblokowaniu, nie mówiąc już o długoterminowych skutkach. Jeżeli taka [...]
bialko poniewaz nichcialbym stracic zbyt duzo masy miesniowej,tak zeby go nie zabraklo,na wszelki wypadek:)ale jesli sie myle poprawcie mnie,a co do ACT to zmienia mi to teraz kompletnie plan,ale widze ze to nadaje sie chyba do palenia sadla wiec jezeli moge sie pozbyc fatu szybciej to chyba spruboje,wtedy by bylo 3xACT i 3xHIIT i dzien [...]
PUCHAR ŚWIATA 2010 - BYLIŚMY TAM! VIDEO str7 + FOTORELACJA
